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钙补过了 不长高还生病

来源:未知 时间:2014-03-18 20:32 责编:admin 阅读:


钙补过了 不长高还生病

摄入足够母乳或配方奶粉,1岁前的孩子不缺钙—

外国妈妈谈补钙:


摄入足量乳制品 从平常饮食中补

国外妈妈是怎么给孩子补钙的呢?下面是两位国外妈妈所分享的一些经验和心得。

1为什么在国外,很多孩子不补钙呢?很简单,看看国外孩子的饮食就知道了。奶品是人们日常饮食,无论添加辅食与否,都要保证孩子摄入700毫升以上的奶制品,西方人从小就习惯吃乳制品、牛排、鸡块,所以体质好,也不缺钙。中国的妈妈们,从小就不喝奶,缺钙,哺乳时自然也难以满足孩子的需要。

2提起补钙,中西方的差异还是很大的。国外之所以不特别强调补钙,是因为营养师一直提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充,信奉要食补不药补的原则。我的女儿一直都沒有吃过钙片或钙剂,牙齿骨骼发育都很正常。

中国专家谈补钙


11岁前基本不缺钙 补D比补钙重要

众多家长在给孩子选择合适的喂养方式(母乳喂养或配方奶喂养)后,还非常重视给孩子添加各类营养素。其中,首要的就是钙和维生素D。

由于钙在人体内的吸收量不仅仅决定于食物中钙的含量,还要依赖食物中维生素D的含量。维生素D本身对人体生长似乎沒有直接的作用,但是其间接的作用非常重要。如果饮食中维生素D不足,就会出现骨框架不够坚固,形成佝偻病,其全称为“维生素D缺乏性”佝偻病,而不是大家普遍认识的“缺钙性”佝偻病。

2钙应该来源于食物

对婴儿来说,足够的母乳、配方奶粉就可提供充足的钙质。正常婴幼儿在6个月以前每日需要最多300毫克的钙,6个月以后则提升到最多400毫克。6个月以后的婴儿除了喝奶外,已开始添加辅食,如婴儿营养米粉等,也含有相当多的钙质。所以婴儿时期,只要保证摄入足够的母乳或配方奶粉的话,所含钙质完全可满足婴儿生长的需要。1~3岁的幼儿,每天钙需求量可达500毫克。只要孩子能够保证每天至少500~600毫升的牛奶和充足种类、数量的辅食,孩子也不会缺钙。

维生素D同样也来源于食物。纯母乳喂养的婴儿维生素D不足,需每天额外补充5微克,相当于200国际单位。婴幼儿配方奶中的维生素D含量较多。如果每日摄入婴儿配方奶粉超过500毫升,正常婴幼儿就不会出现维生素D缺乏。

3维生素D和钙补多了都不好

维生素D补多了伤肝肾 在保证血液中钙质进入到骨骼后,还会动用骨骼不需要的钙质进入骨骼外的组织,比如肾脏、大脑、肝脏等,导致脏器功能损伤或失调。

钙补多了便秘不长个 如果短期内补得过多,可发生厌食、便秘等轻微症状;长期过量补钙,可能会令骨骼过早钙化,提早闭合骨骺,限制宝宝身高发育和头颅增大。同时,肠道中过多的钙也会抑制宝宝肠道对铁、锌、铜、镁等微量元素的吸收,产生免疫力下降、生长缓慢、贫血、疲乏等症状。

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