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运城众泰肛肠医院:“镁”食家养成记

来源:未知 时间:2022-03-09 10:19 责编:小辉辉 阅读:

镁是地球上一种非常重要的元素,同时它也是人体必不可少的元素。我们常听说人体需要补钙、补铁的,却很少听说补镁,但其实人体缺少镁后果可是非常严重的,当我们的身体缺少镁元素的时候就会发出一些信号。

 

1精神方面

镁对我们大脑内的一种名为伽马氨基丁酸的神经递质有一定的提升作用,这种物质可促进我们大脑的放松,使我们很好地进入睡眠状态,可是如果人体缺乏镁,那势必会影响我们的睡眠,造成入睡困难;另外镁还能改善人体激素和大脑血清素水平,对维持情绪稳定,缓解抑郁、焦虑都非常有帮助,并且也能有效降低偏头痛症状。

2维持心律

镁有助于维持正常的心律跳动,当出现房颤和心律失常时,医生一般都会通过静脉注射给人体补充镁。

 

3皮肤问题

很多皮肤疾病如痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤疾病的发病原因很可能是人体内存在炎症而导致的,而镁能够有效的减少人体内的炎症,所以“镁”可以改善人们的皮肤问题,可是名副其实地能让你变美啊。

4抗癌

现在我们依然还是“谈癌色变”的年代,但是就在今年最新的一项研究却发现,我们体内的镁会和T细胞表面的一种蛋白结合,进而增加T细胞的免疫能力,起到有效抗击癌细胞的作用。

我们体内的镁离子居然可以帮助我们人体抗癌,这是多么居功甚伟的功劳啊,镁因此有望成为我们人体免疫系统的神助攻,促进抗癌之路的进一步发展。

 

因为镁在人体内的重要作用,因此补充镁元素不可或缺,成为“镁”食家势在必行。每个人都有成为“镁”食家的潜质,只是在于方式方法的正确性。

运城众泰肛肠医院就来培养大家成为一名合格的“镁”食家:“民以食为天”,怎么能离得了吃,“镁”食家的养成必然和吃有关。

富含镁的食物

1.首先绿叶蔬菜可是含镁最丰富的首选,奈何绿叶蔬菜中还存在影响镁被人体吸收的草酸,这可如何是好?当然有办法了,把蔬菜用沸水焯一下,就可以减少草酸,使镁被人体有效的利用了;

 

2.另外粗粮、坚果、肉类、奶类也富含镁,粗粮中含有的植酸也会阻碍镁的吸收,在烹饪粗粮时可以用水提前浸泡一会。

运城众泰肛肠医院提醒:“镁”食家的养成少不了“镁”食,每日多吃点“镁”食完全就可以满足人体需求了,千万不要自己随意服用镁补充剂,否则可能会适得其反。

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

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