欢迎光临33健康网 - 提供最全面大众健康养生知识,请按CTRL+D收藏我们!
当前位置:33健康网 > 饮食 >

【图】一天一杯橙汁患皮肤癌风险高__这样吃水果才健康

来源:未知 时间:2018-05-17 15:07 责编:小峰 阅读:

我们都know,水果对人体的好处很多,我们常常在说要多吃水果。而有部分人常常会用果汁代替水果,但是却很少有人know果汁喝多了,对身体也是有危害大。

橙汁

一天一杯橙汁患皮肤癌风险高?

一天喝一杯橙汁,患皮肤癌的风险会提高25%;每周吃3次一整个葡萄柚的人,患癌风险高达41%。相比一周吃柑橘不到2次的,那些每周吃柑橘类水果3~4次的人,患黑色素瘤的风险增加了10%;每天摄入柑橘类水果超出平均水准1。5倍的人,患黑色素瘤的风险高了36%。由此来看,不管是果汁还是水果,都不会越多越好。那么果汁喝多了有哪些危害呢?

果汁喝多危害大

1、妨碍神经活动

摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏,这是因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖,而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与。这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动,使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。

2、会导致缺铜贫血

果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类,易引起幼儿腹泻,并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收,缺乏铜会影响血红蛋白的生成,从而导致贫血。

3、更易增加脂肪堆积

果汁含有大量果糖。专家指出,摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率,因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

果汁和水果都不能贪多,但是水果也是平时不可缺少的。那么水果怎样吃才健康?

水果

这样吃水果才健康

1、每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

“每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。

2、在两餐之间吃

什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数,keyi在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样keyi防止进餐过多导致的肥胖。

3、尽可能多吃季节性水果

目前很多人认为,多吃应季水果,而反季节水果则要少吃。有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜,对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响。

4、不能用水果替代蔬菜或主食

多数水果含水分85%以上,蛋白质含量却很低,在1%左右,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。如此(本文标题:【图】一天一杯橙汁患皮肤癌风险高__这样吃水果才健康),水果只可做补充营养物质,不能作为主食。

共2页: 上一页12下一页

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

关于我们 | 免责声明 | 广告服务| 友情链接 | 联系我们 |
声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。
Copyright © 2013 - 2014 http://www.33jk.com , All Right Reserved. 33健康网 - 提供最全面大众健康养生知识 版权所有 闽ICP备14012166号-2