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吃饭时记住这6件事,不挨饿也能轻松瘦!

来源:未知 时间:2018-05-17 15:11 责编:小峰 阅读:

1、多吃种子食物

吃饭时记住这6件事,不挨饿也能轻松瘦!(www.ijiuai.com)


种子(包括天然谷物、豆类,坚果等)中包含了供养生命的基本营养物质,比如蛋白质、必要的脂肪,还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等,都是抗氧化剂)。

实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。

2、水果和蔬菜

吃饭时记住这6件事,不挨饿也能轻松瘦!(www.ijiuai.com)

每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等,有效帮助人维持健康的体重。从今天起,不妨搭配一下它们的颜——黄、橙、红、绿、蓝、紫等。

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