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孕妇能吃红枣吗 孕妇的红枣食谱大揭露

来源:未知 时间:2014-03-18 20:38 责编:admin 阅读:

孕妇能吃红枣吗 孕妇的红枣食谱大揭露

孕妇能吃红枣吗

红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,对孕妇非常有好处。另外,红枣还能提高孕妇免疫能力,避免生病时服用药品影响胎儿的健康。

孕妇吃红枣的好处


1 促进胎儿神经系统发育。

红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。

2 有利胎儿智力发展。

红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。

3 有助于孕妇补血补铁。

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

4 有助于安神养血。

孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。

吃红枣注意事项


孕妇吃红枣也要注意有节制地吃,否则会适得其反。每天吃7颗红枣就可,一般在怀孕中期,最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

另外,经常吃红枣肚子会容易涨气,还容易导致变胖,所以怕胖的孕妈们就不要经常吃,建议隔天吃一次。

孕妇的红枣食谱

红枣黑木耳汤


主料:黑木耳15克,红枣15个,冰糖。

制作方法:

1 将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中,加水和适量冰糖;

2 将碗放置蒸锅中,蒸1小时。

红枣花生汤


主料: 枣(干) 30克 花生仁(生) 30克

配料: 冰糖 30克

制作方法:

1红枣洗净,用刀背折一下,去核;花生仁洗净备用。

2花生仁放入沙锅中,加水用文火炖煮20分钟,下入红枣再炖煮20分钟,加入冰糖再煮5分钟即成。

红枣萝卜牛腱汤


主料: 青萝卜 200克 胡萝卜 200克 牛腱子肉 250克

辅料: 枣(干) 25克 章鱼 50克

调料: 冰糖 5克 盐 3克

制作方法:

1青、胡萝卜去皮洗净,切角块;

2红枣去核洗净;

3 章鱼用水浸透,洗净;

4牛腱放入滚水中煮片刻,取出用冷水冲洗干净;

5把适量清水煲滚,放入全部材料,煲3小时;

6汤将要煲好时下少许冰糖;

7汤煲好时下盐调味即可。

冰糖红枣燕窝


主 食 材:已发白燕盏或白盏条25g。

辅助食材:冰糖、红枣3颗、纯净水或冷开水适量。

制作步骤:

1将已发好的白燕顺着燕窝的自然纹理将燕窝撕剥为均匀丝状,然后放入炖盅内胆;

2往已盛放好燕窝的炖盅内胆里加入适量纯净水或冷开水(水量盖过燕窝表面稍多一些);

3根据个人喜好放入适量冰糖、红枣(红枣放入之前应先用冷开水清洗一下,浸泡1—2分钟后再放入);

4盖上电炖盅的内外盅盖,炖煮30分钟后取出,待温后将燕窝与红枣一起同食效果尤佳。

功 效:补血润肺,于肤色暗淡、气色不佳者效果明显。

备 注:对于气色不佳者,按此食谱每天早晨空腹食用,连续食用1个月后,效果即为显现。

大枣糯米粥


原料:熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克

做法:大枣、糯米洗净,放入药汁中小火煮成粥,吃的时候放红糖。

功效:此粥中红糖、大枣有补血之功效。

八宝养血粥


原料:糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克

做法:将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中,加水2500毫升左右。加压煮至上汽,改小火煮15分钟即可。

功效:粥中桂圆、莲子可补脾养血,大枣、糯米益胃,赤小豆、薏仁等健脾利湿

总结:看到一枚枚红枣,在食疗的锅中沸腾,带给幸福的准妈妈们以健康,真的太好了。所以大家行动起来吧,用红枣食谱,陪宝宝健康成长吧!

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

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