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松静功的心法与动作要领

来源:未知 时间:2014-03-18 20:44 责编:admin 阅读:

松静功的心法与动作要领

养生气功之松静功


松静功对体力劳动者和脑力劳动者消除疲劳、恢复精神和体力有较好的效果,对高血压、神经衰弱、自主神经功能紊乱、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘等有较好的疗效。

(1姿势取坐、站、卧式均可。

(2呼吸从自然呼吸开始,逐步过渡到腹式深呼吸。

(3意守可意守丹田或意守外景。

(4功法姿势摆好以后,双目微闭,目似垂帘,宁神调息,随后开始放松入静。放松的方法,从头部自上而下,配合呼气逐渐放松至丹田,上肢自肩胛部放松至肘部;自然吸气后,配合再一次呼气,从丹田放松至骶髋部,上肢从两肘放松至两手;再自然地吸气之后,配合呼气,从骶髋部一直放松至两脚心。在呼吸中,当吸气的时候,默念“静”字;当呼气的时候,默念“松”字。 练功时,意想将气息从身体各部缓缓地聚集到丹田,即所谓“气息归元”。

初学者在收功时,可将一只手的掌心按在脐部,另一只手的掌心贴在这只手的手背上,两手同时自肚脐中心向左,由内向外,由小圈到大圈,缓慢地推转20~30圈,停稳于心窝部;稍停后,再从心窝向有,由外向内,由大圈至小圈,缓慢地推转20~30圈,停稳于脐部;随后,轻搓两手,睁开眼睛,活动身体,即可收功。

严新气功的介绍


1心身并练是指我国气功的一般特点。重在训练中医「心」的概念上的,包括了思维、意识、精神、情志等方面的内容,通过平常生活、工作、学习的严格自我要求、自我修养,使我们的自身心理素质不断向美好的方向进化;使我们正确的对待一般不容易正确对待的名利、是非、酒色、财气;使我们能够保持比较好的、平静的、心若止水的心理状态,不至于形成过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等一些容易导致病变的心理;从而使我们在接触气功以后,始终能够做到心理上平静,身体上能够自动的调节,自动的有序化,自动的恢复健康。在良好的心理状态下,包括良好的愿望,良好的意念,良好的言语行动的全过程的严格训练,使我们自身始终能够做到像平常一般人理想中,想象的所谓心若明镜,身乃玉体,就能够做到洁白不染,既不染思想上的灰尘,也不会污染肉体上的病菌,而使我们心身健康,这就叫心理和身体训练相结合。他是将我们自身与自然、社会三者融为一体的一门学问。

2性命双修指的是中国传统气功的主要内容特点。我国传统气功,特别是道家功,它非常主张性命双修。他主要指的是透过平常对心性、秉性、脾气严格的修持,严格的修正、改正、训练,使我们接触气功的人士,能够高标准的要求自己,能够待人礼貌、文明、和气,能够像对待老师、对待亲人那样,对待周围所有的人。从中使我们自己与周围人士,从客观上建立一种下意识的、良好的讯息网络联系关系,使我们能够在社会中,在任何环境都能够适应,都能够与所有人士友好相处。那么气功就有可能使从事气功的人士,在生命的状态、生命的规律、生命的本质、生命的基础、生命的根本,以及以前叫的所谓命运,现在可以看做是一个人的发展前途等六大方面,得到理想的调节、改善。

3气功可以影响人的生命基础。气功可以影响生命的本质。因为通过实验发现,它可以使生命的司令部,核酸大分子发生改变。那么当你接触气功,包括当你进入这个会场,你的体内的生命司令部,核酸大分子有可能发生变化,那么就有可能使你的寿命,或者说生命的其它方面受到理想的调节和改善。同时气功还可能开发智慧,增加记忆力,增强对问题的接收程度、敏感性、综合性等等。通过开发智慧,提高智商,而可能使我们气功爱好者学习成绩提高,技术革新,容易出成果。所以说,它有可能使我们一个人的发展前途不断的改善,造化不断的发展,使我们有比较大的造诣。

4动静相间所谓动静相间,指的是气功的一般形式。气功从形式特点讲,有外静内动,有内静外动,但始终是相间的。今天大家到会场听讲,大家是静坐的,或者是静站的,但你配合的比较好,似听非听,相对的保持平静,顺其自然,由静到动,一部份朋友就会出现静极生动的自发动功现象,这就叫内静外动。而其它的人,如果你不去看稀奇,保持原来的位置,或者静坐,或者静站,那怕你没有出现自发动功,体内的真气在你似听非听的过程中,也有可能出现内在的真气运动加强的现象,有可能使你出现酸、麻、胀、肿、痛、飘飘然等多方面的真气内动的气功反应现象,这是外静内动。但始终是动静相间的。

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