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练气功修身养性祛疾病

来源:未知 时间:2014-03-18 20:44 责编:admin 阅读:

练气功修身养性祛疾病

气功入门方法


 练功方法


气功的练习方法其实十分简单,不外乎动功和静功,且不需要借助什么器械,只要如平常那样站坐卧就可以练习了.只是由于初学者不习惯这种练习方法,站坐卧时会变的手足无措,因此可以借助佛家音乐或民族音乐来帮助入静.佛家音乐如<心经><观音经>等均可,民族音乐如<春江花月夜><梅花三弄>等,可以先练习自发动功,身体轻松站立,全身放松,听着音乐就可以了.不需要搞什么意守丹田啦等等,就是这样放开思想,顺其自然最好了.而静功只是换个姿势,取坐式就行,端坐或盘坐均可,无须什么双盘单盘,只要自己坐得舒服就行.也不要用什么意念,守什么丹田.就这样顺其自然.这就是练功方法,任何人都是可以学会的。

入静方法


入静是相对平时的行动状态说的,其实人在睡觉时是最好的入静状态,那么我们练功时也是要进入这种迷迷糊糊似睡非睡的状态就可以了,所以在早晨刚醒来还有些迷糊的时候是最好的练功状态.还有不要在光线很强的地方练功,在灯光暗淡,有淡淡的花香的房间练功可能也比较好.还有在风景秀丽的野外,周围有山有水,花香袭人,也是练功的好地方.就是说不要在很嘈杂的地方学习气功,这样锻炼一段时间,就会慢慢找到这种状态,气功就入门了。

调心方法


当然,光是学会练功方法还是不够的,好多人无论在哪个适合练功的地方,就是不能进入状态,那其实是与人的思维状态有关.如果平时在生活工作家庭等等方面烦恼太多,其情绪就会带入练功的时候,就会觉得很难入静.这时候就要调心了,其实所谓调心就是希望练功者不要对日常事情牵挂太多,学会拿得起放得下,就不会无时无刻的被烦恼所左右,就会慢慢的进入放松入静的状态了。

气功原理


练习气功在学会调心的同时,还要明理,不能练糊涂功,而气功原理也是很简单的.中医理论认为,不通则痛通则不痛,也就是说人之所以生病就是因为经络不通所致,因此只要用针灸中药等方法调整内气,疏通经络,病就好了.那么,练功其实也是起到疏通经络的作用而已.当然由于气功要调心,附带着还会起到治疗心理障碍的作用,因此气功是一种身心并治的养生技术.而随着气功练习的不断深入,在内气逐渐充盈的情况下,会自然的打通全身经络,因此会起到治疗全身疾病的效果,这是其他治疗方法所不能比拟的.

综上所述:气功入门方法其实是一种简便易学科学有效的祛病养生方法,不是什么神秘的东西,也不是开发神通异能的巫术,只要学习者不被歪理邪说迷惑,是不会出偏的.因此只要学习者有科学的头脑,不迷信,是完全可以练好的.

健身气功八段锦 可缓解疾病


八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。

1两手托天理三焦

两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,缓缓吸气。然后翻转掌心朝下,在身前下落,至胸前边落边翻转掌心朝上,微低头,同时缓缓呼气,眼视双手。如此反复练习4~8次。

2左右开弓似射雕

两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两手握拳,食指与拇指成“八”字撑开,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下,左手缓缓向左平推,左臂展直。同时右臂屈肘右拉,右拳停于右肋前,拳心朝上,如开弓状,眼视左手。然后复原后换右臂在上,左臂在下,接着作左拉弓状,动作同右拉弓,唯方向相反。如此左右反复操作4~8次。

3调理脾胃臂单举

左手自身前成竖掌向上高举,左臂伸直后,左手翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。左手覆掌在身前落下,同时引气下行,随之全身放松,恢复自然站立。接着右手自身前成竖掌向上高举,动作同左手,唯方向相反。如此反复操作4~8次。

4五劳七伤往后瞧

两脚平行开立,与肩同宽,两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓拧转,眼视后方,同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转,恢复前平视。同时配合呼气,全身放松。换一方向作同样动作。如此左右后瞧反复4~8次。

5摇头摆尾去心火

马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。练气功时动作不停,头自左下方经体前至右下方;头象小勺舀水似的引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配合吸气。拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气结束时,两手同时作节律性掐腰动作数次。然后换一方向作同样动作。如此左右反复操作4~8次。

6两手攀足固肾腰

两脚平行开立,与肩同宽。两掌分按脐旁,两掌沿带脉分向后腰,接着上体缓缓向前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大腿后侧向下按摩至脚跟,沿脚外侧按摩至脚内侧;然后上体直起,同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁,两掌沿带脉分向后腰,以两手抵住腰骶部,上体缓缓后仰。如此反复俯仰4~8次。

7攒拳怒目增气力

马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。左拳向前方缓缓出击,成立拳或俯拳皆可。击出时宜微微拧腰向右,左肩19嘈f之前倾。换拳变掌,臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。然后换右拳缓缓向前击出,动作同左拳。如此左右交替反复击出4~8次。

8背后七颠百病消

两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之放下,配合呼气,全身放松。如此起落4~8次。

练习气功的注意事项


1本功法动作简单,不强求意念,但应尽量排除杂念,以免影响效果。

2不强求呼吸,但要求呼吸平缓细匀,有时配合动作呼吸。

3动作要求柔和,不僵硬,不可用力。动作时要缓慢而连贯,一气呵成。

总结:练习气功贵在修身养性,现代生活节奏的加快,日常工作的繁忙,人际交往的不顺心,我们难免容易心浮气躁,那么这时我们就需要静下心来,不妨练习一下气功,能够增强体质、调节体内各脏腑经络气血,我们何乐而不为呢。

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