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终极揭秘 瑜伽的好处有哪些

来源:未知 时间:2015-07-13 18:11 责编:小林 阅读:

瑜伽是很多人喜爱的运动,女人较多,但是男人练习瑜伽的也大有人在。这么多人练习,那么瑜伽的好处有哪些呢?想必到底瑜伽的好处是练习的最终目的。下面就为大家来说说瑜伽的好处有哪些。

瑜伽的好处1、消除紧张

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,瑜伽的好处可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

瑜伽的好处2、减轻压力

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,瑜伽的好处可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。

瑜伽的好处3、塑造体形

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,瑜伽的好处避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

瑜伽的好处4、预防疾病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,瑜伽的好处不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

瑜伽的好处5、减肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

提醒:因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才好。

瑜伽的好处6、延年益寿

普通人太缺乏锻炼,动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。瑜伽的好处不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,学会呼吸,更是可以延年益寿。

瑜伽的好处7、排毒美容

①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。

②瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,瑜伽的好处补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

瑜伽的好处8、提升记忆

瑜伽的好处可以有效地提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力,增强记忆力。

关于瑜伽的好处就是上面这么多了,了解了这么多的瑜伽的好处是不是更有动力了,希望瑜伽的好处的介绍你会满意。

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

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