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七日瘦身瑜伽 让你拥有火辣身材

来源:未知 时间:2015-07-14 09:25 责编:小林 阅读:

想要健康安全的瘦身就来学习七日瘦身瑜伽吧,七日瘦身瑜伽可以让你快速的瘦下来,对于瘦身来说,七日瘦身瑜伽是现在比较流行的一种减肥方式之一,对于七日瘦身瑜伽感兴趣的就来看看吧。

七日瘦身瑜伽:伸展脊背,儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿部。

做法:跪在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。七日瘦身瑜伽放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。

七日瘦身瑜伽:伸展腿后侧、侧肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促进血液流向面部,坚持能够淡化脸上的痘印。

做法:四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直到膝盖想要弯曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段时间。吸气,伸直腿锻炼你的四头肌,将七日瘦身瑜伽保持一分钟,如果你觉得背部承受压力过大,膝盖微微弯曲。

七日瘦身瑜伽:伸展侧腰,三角姿势,三角姿势拉伸腿部和侧腰,能够塑造体侧的线条。

做法:两腿分开,中间保有四只脚的距离,左脚旋转15度,右脚向外90度,并在身体两侧伸直手臂。呼气,上身向一侧弯曲,右手放在右腿上做支撑,将七日瘦身瑜伽保持45秒,吸气,回复,换另一边。

七日瘦身瑜伽:伸展腿部和后背,站立向前倾,此动作能够放松背部,拉伸腿部肌肉,长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。

做法:站立,脚与肩同宽,手臂垂在身体两侧。呼气,臀以上部分向前倾,腿直立并让身体放松。保持一分钟。

七日瘦身瑜伽:伸展大腿和膝部,从膝部到胸部姿势,这个姿势可以拉伸放松大腿后侧,消除大腿后侧的肌肉块。

做法:脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部.

七日瘦身瑜伽:伸展背脊,小猫姿势,这个动作能放松脊椎和腹部,还能促进血液流通,长期坚持七日瘦身瑜伽不仅能够纤细腰部还能为自己带来好气色。

做法:用手支撑双肩,爬在地板上。吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你的前胸和头部。呼气,慢慢地收回后背和头,做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。

七日瘦身瑜伽:拉伸腿部,拉伸背部和腿部线条,同时锻炼腹部肌肉,可以瘦腰。

做法:脸朝上趟着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。七日瘦身瑜伽20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢趟回去。换右腿。

七日瘦身瑜伽:伸展后背、臀部、肋间肌,眼镜蛇,锻炼后腰部,紧实臀部,放松紧张的腰椎,打造后背S型曲线。

做法:脸朝下趟着,手掌撑着地。呼气,用手压地板,抬头,提胸,双腿紧贴地面。伸直手臂(但不紧绷),向上抬,保持30秒。

七日瘦身瑜伽:蝶式收紧尾骨,内侧大腿,这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助,可以促进雌激素的分泌,让皮肤变好同时改善月经不调症状。

做法:坐在地板上,后背挺直,两只脚底相接触,膝盖向外打开。后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚。保持2分钟。呼气,慢慢分开双脚。

以上就是对七日瘦身瑜伽全部的介绍了,想要减肥成功就来练习七日瘦身瑜伽吧,七日瘦身瑜伽会是一个很好的方法,也希望七日瘦身瑜伽的介绍你会喜欢。

我觉得这篇文章很有用,我要分享给我的小伙伴…

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