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春季运动 瑜伽的重要性与注意事项

来源:未知 时间:2014-03-18 20:37 责编:admin 阅读:

春季习练瑜伽的重要性与注意事项

春季运动 瑜伽的重要性与注意事项

1对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3练习时做动作。心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强。

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