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冬病夏治 老年人不妨趁机养肺

来源:未知 时间:1970-01-01 08:00 责编:小峰 阅读:

核心提示:适当的运动锻炼可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,并选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。

夏天的到来,恰好也是很多冬病夏治的好时候,老年朋友们不妨趁机养肺。


老人夏季养肺放大五招

招数一:少食冷饮

夏天酷暑难耐,有些人整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体, 易伤肺之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果,这样会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。因此,夏天要 保暖避寒,空调温度不宜太低,并要少食寒凉食物。

招数二:省苦增辛

唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”夏 时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用,却会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经,而辛味归肺经,所以在夏季人们可以 适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其有发散、行气、活血、通窍等功用,可补益肺气。

招数三:合理运动

适当的运动锻炼可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,并选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。

招数四:按摩穴位

临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身闭目,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部檀中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺之功效。

招数五:巧盘腿

盘腿原来可以养肺!盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习的老人,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

盘腿坐也有缺点,时间过长会造成血流不畅,引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降,为避免以上问题,可以在盘腿间隙多活动一下。

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